2013年08月14日
FTP測定をやってみました
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一日休んで激ポタのダメージも抜けました
さて、今日は朝もはよから起き出して準備を
今日はいつもの朝練りじゃぁなくて・・・
FTP測定とやらを見よう見まねでやってみましょう
先日念願のパワーメーター「POWER 2 MAX」を導入し
さぁパワトレに励もうかってとこですがそのためにはこのFTPを測定する必要が！
FTP=Function Threshold Power
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・
・
決してFile Transfer Protocolのほうじゃぁありません
要するに一時間疲労溜めないで維持できるパワーってことで・・・多分ｗ
どうやって測定するかっつーとまぁイロイロあるみたいですが
よそ様のブログを拝見してると
どうもめっちゃキツいらしいｗ
いっちばんわかりやすいのは
一時間TTなんでしょうが
途中で心臓止まりかねないので却下（；´Д｀）
MAPテストはローラー・・・脱水で死にそう
なので20分TTで測定する方法を試してみました
①ウォーミングアップ20min
②ハイケイデンス100rpm+レスト各1min×3
③レスト5min
④オールアウト5min
⑤レスト10min
⑥TT20min
⑦クールダウン
この20分TTの平均パワーの95％がFTPになるとか
5分全開したあとに20分TTっすか・・・ｗ
死ねるなｗ
朝日を浴びながら覚悟を決め国府周回を使って測定開始します
オールアウトでホントにオールアウトできてるかどうかが
非常に疑わしいとこではありますが・・・
なんとか生きたまま測定終了
で、この結果によるとFTPは234ｗってことになりますな
体脂肪満タンのブタゴリラ体型の私だと
3.3w/kgなのでアマチュアの底辺ってとこでしょうか
辛うじて素人からは脱却できててよかった（ホントかよ？）(；´Д`)
なにはともあれ、これでTSSが参照できるので
何かと捗りそう！定期的なFTP測定は面倒ですけどね(；´Д`)
で、さっさと帰ってGIOSに乗り換えて今日も元気に出勤・・・orz
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Posted by どりもぐ at 09:31│Comments(7)
│ロードバイク
この記事へのコメント
このなつい中モツカレさまです(´Д`|||)
涼しくなればもっと上がってるんでしょうねー(^^;
ワシもガガリます＼(^o^)／
涼しくなればもっと上がってるんでしょうねー(^^;
ワシもガガリます＼(^o^)／
Posted by ベン at 2013年08月14日 20:02
>>ベンさん
メンタルもフィジカルも鍛えないと
まだまだお話になりませんね(；´Д`)
すこしでも皆さんとの差を縮められるようがんばりますです！
メンタルもフィジカルも鍛えないと
まだまだお話になりませんね(；´Д`)
すこしでも皆さんとの差を縮められるようがんばりますです！
Posted by どりもぐ
at 2013年08月15日 09:38
at 2013年08月15日 09:38パワー測定お疲れ様です。
3.3w/kgですか・・・わたくし久しくパワー測定してないのでドウだったか覚えてませんがw
パワーは体調の影響が大きいし、連日の猛暑で体調落ち込み気味とも考えられます。
とある人の話だと、チェーンを新品にすると5～10wは簡単に上がるとかwww
行き着く先は・・・こまけぇことはいいだよ！ですね(^_^;)
3.3w/kgですか・・・わたくし久しくパワー測定してないのでドウだったか覚えてませんがw
パワーは体調の影響が大きいし、連日の猛暑で体調落ち込み気味とも考えられます。
とある人の話だと、チェーンを新品にすると5～10wは簡単に上がるとかwww
行き着く先は・・・こまけぇことはいいだよ！ですね(^_^;)
Posted by MS@ギブスから異臭w at 2013年08月16日 08:34
>>MSさん
この暑さのなかギプスは堪らんでしょうね・・・(；´Д`)
FTP測定、今度はもうちょっと涼しくなってからローラーでやってみようかと思います
実走でやると不可抗力で落とさざるを得ない場合が出てきちゃうんで・・・
まぁこまけぇことはいいんですけどねｗ
この暑さのなかギプスは堪らんでしょうね・・・(；´Д`)
FTP測定、今度はもうちょっと涼しくなってからローラーでやってみようかと思います
実走でやると不可抗力で落とさざるを得ない場合が出てきちゃうんで・・・
まぁこまけぇことはいいんですけどねｗ
Posted by どりもぐ at 2013年08月16日 09:52
at 2013年08月16日 09:52FTP? Mapテスト?パワークランク?我民??
こまけぇこたぁいいんだYO！(AA略w)
サーセンホントは喉から手が出てじゃじゃじゃじゃーん♪なぐらいほしいですごめんなさい見栄張りました・゜・(つД｀)・゜・
こまけぇこたぁいいんだYO！(AA略w)
サーセンホントは喉から手が出てじゃじゃじゃじゃーん♪なぐらいほしいですごめんなさい見栄張りました・゜・(つД｀)・゜・
Posted by マルヨン改 at 2013年08月16日 20:22
>>マルヨン改さん
ごちゃごちゃ言ってねーで
ぶっ倒れるまで踏みやがれ！
っていうのもよーくわかるんですが
やっぱし細けぇことが気になっちゃいますよねーw
ごちゃごちゃ言ってねーで
ぶっ倒れるまで踏みやがれ！
っていうのもよーくわかるんですが
やっぱし細けぇことが気になっちゃいますよねーw
Posted by どりもぐ at 2013年08月17日 23:55
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Posted by Enquigh at 2023年06月03日 01:03
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